Z niską samooceną zmaga się coraz więcej osób. Pod tym pojęciem kryje się nie tylko brak pewności siebie, ale także nadmierna skłonność do samokrytyki i trudności w zauważaniu własnych atutów. Wszystko to przekłada się na zdrowie psychiczne powodując, że codzienne wyzwania stają się jeszcze trudniejsze. Jak sobie z tym radzić? Podpowiadamy co zrobić, by spojrzeć na siebie nieco łagodniej.
Jak niska samoocena wpływa na nasze zdrowie psychiczne?
Niska samoocena to złożone zagadnienie, leżące u źródła wielu dodatkowych problemów. Trudność z odnalezieniem swoich mocnych stron może bowiem prowadzić do:
- chronicznego lęku i depresji,
- nadmiernej samokrytyki, powodującej frustrację,
- niezdolności do podejmowania wyzwań osobistych i zawodowych.
To właśnie dlatego tak ważne jest budowanie poczucia własnej wartości. Propozycję pomocy w tym zakresie znajdziesz na stronie, którą prowadzi love coaching Krzysztof Jankowski – już od lat wspierający osoby z zaburzoną samooceną. Skorzystanie z niej to krok w stronę odzyskania emocjonalnej siły i pokochania siebie – ze swoimi słabościami i niedociągnięciami.
Jak zbudować pozytywną samoocenę?
Budowanie pozytywnej samooceny nie jest łatwym zadaniem. Dotyczy to zwłaszcza osób, które przez lata porównywały się do innych, doświadczały nadmiernej krytyki i straciły wiarę we własne możliwości. W takiej sytuacji warto rozważyć sprawdzone formy wsparcia. Jeśli czujesz więc, że potrzebujesz pomocy terapeutycznej, przejdź na stronę https://krzysztofjankowski.com.pl/pomoc-psychologiczna-online/, zapoznając się z zamieszczoną tutaj propozycją. Aby takie wsparcie przyniosło oczekiwane rezultaty, warto także zadbać o:
- aktywność fizyczną – poprawiającą zdrowie i wpływającą na dobre samopoczucie,
- wyznaczanie sobie realistycznych celów i celebrowanie ich osiągnięcia,
- budowanie zdrowych relacji z ludźmi, którzy akceptują Twoje wady.
Załącznik:
budowanie-pozytywnej-samooceny-pomoc-psychologiczna-online.jpg
W jaki sposób budować samoakceptację?
Budowanie samoakceptacji to długotrwały proces. Aby jego rezultaty pojawiły się szybciej, warto odszukać w sobie ukryte talenty, wyszczególnić swoje umiejętności i mocne strony, skupiając się na nich w szczególny sposób. Niezwykle pomocne w tym aspekcie może być również wprowadzenie prostych nawyków, sprzyjających budowaniu poczucia własnej wartości. To przede wszystkim:
- docenianie siebie i swoich postępów,
- zwracanie uwagi na to, co dobre,
- unikanie porównań do innych.
Cenna może okazać się także „lista wdzięczności”, na której warto umieścić swoje osiągnięcia i cechy, które pozwolą spojrzeć na siebie z większą życzliwością.
Jaką rolę odgrywa środowisko w kształtowaniu samooceny?
Środowisko życia ma niezwykle duży wpływ na naszą samoocenę. To dlatego warto otaczać się ludźmi, którzy nas akceptują i wspierają, dostarczając jednocześnie konstruktywnej krytyki. W tym kontekście niezwykle istotne będzie także poszukiwanie pozytywnych wzorców. Takie inspiracje dają bowiem siłę do rozwoju i motywację do działania. Budują one również zdrowe podejście zarówno do codziennych wyzwań, jak i destrukcyjnej krytyki, której celem jest osłabienie pewności siebie i podważenie poczucia własnej wartości.
Dlaczego warto zadbać o dobrą samoocenę?
Jak nietrudno zauważyć, budowanie dobrej samooceny wymaga czasu i zaangażowania. Warto jednak podjąć takie wyzwanie, by móc czerpać z niego wiele różnorodnych korzyści. Wysokie poczucie własnej wartości i świadomość posiadanych atutów wpływają bowiem na:
- większą motywację do działania,
- wyższą odporność na stres,
- budowanie zdrowych relacji z otoczeniem.
Dobra samoocena wpływa także na nasze zdrowie i samopoczucie, zmniejszając ryzyko pojawienia się problemów, związanych z zaburzeniami lękowymi i depresją – jednym z największych zagrożeń współczesnej rzeczywistości.
Artykuł sponsorowany